Hoe gaat het in zijn werk?


In 8 sessies van 2,5 uur gaan we leren om meer stabiliteit te vinden in het omgaan met stress, emoties en fysieke pijn.

De training is gebaseerd op twee pijlers:

Mindfulness is een meditatietechniek en wordt ook aandachtstraining genoemd. Dit leert je om op ieder moment opnieuw contact te maken met de kracht en de rijkdom van het 'nu'.

Cognitieve therapie is gebaseerd op de vaststelling dat negatieve gedachten kunnen bijdrage tot psychische klachten. Ook negatieve gevoelens kunnen terug negatieve gedachten in de hand werken

Welke dan weer kunnen zorgen voor allerlei lichamelijke klachten.

 

Hiervoor gebruiken we verschillende oefeningen:

  • Lichaamsgerichte oefeningen
  • De ademfocus trainen
  • Stressvrije communicatieoefeningen
  • Meditatie rond emoties, lichamelijke gewaarwordingen en gedachten
  • Oefeningen gericht op stressvolle situaties in het dagelijkse leven
  • Formele meditatieoefeningen als zowel informele oefeningen doorheen de dag ( bodyscan, loopmeditatie.........)

 

Dagelijks thuis oefenen met de CD's en de cursus lezen is aangeraden om de inzichten en technieken eigen te maken en er zo veel mogelijk voordeel uit te halen!